食物繊維でかえって便秘が悪化することも・・・？！ - 佐藤公治

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★TVのコマーシャル等でよく”便秘には食物繊維を・・・”などと放映されています。ほんとうにそうなのでしょうか？？



★女の人を中心に便秘に悩む人は多いと思いますが、一口に便秘といっても、大きく次の3つに分けられ、それぞれの対処法が異なります。

①習慣性便秘と呼ばれるものは、我慢することが習慣となってしまったものです。催したときに我慢しているうちに、ほんとうに出なくなってしまう症状です。

②弛緩性便秘と呼ばれるものは、お腹の筋力が弱い人、つまり腹筋が弱くなってしまった人にありがちです。踏ん張る力が足りないことにより起こる症状です。

③過敏性（痙攣性）便秘と呼ばれるものは、ストレスが一因となり、大腸が過敏になって痙攣を起こすものです。そのため便がスムーズに腸内を下りず、出るのはウサギのフンのようなものばかりになる症状です。

★この過敏性（痙攣性）便秘には、食物繊維は逆効果になります。ちょっとした刺激にも腸が過敏になっているところに、消化の悪い食物繊維などが入ってきたら、刺激が強すぎてかえって悪化してしまいます。こんな症状のときには、とにかく消化吸収のよい物を食べなければなりません。



☆このように、”便秘だから食物繊維を摂らないと・・・”と安易に考え行動するのは、かえって逆効果になる場合もあるのです。

便秘でお悩みの方は、一度専門医を受診され、適切に対処されることをお勧めいたします。